在新书《健美——训练与练习》中，解释了健美到底是什么，为什么它是一项适合任何年龄段男性和女性的活动。 到底什么是健美？ 重量训练对身体和心理有哪些好处？为什么它对于任何年龄的 男性和女性都是不可或缺的？如何构建你的培训？什么是频率？音量和强度是什么意思？ 新书《健美 – 训练和练习》（Lswr 版）详尽地回答了（并基于最新的科学证据）所有这些问题，但不仅如此：它提供了以高性能方式开始训练的完整而详细的指南，或者进一步提高重量训练已经取得的成果。 练习、技术和训练方法的百科全书 博士。

因此斯帕蒂尼和里卡多加斯帕里在

费德里科·福切里尼的贡献下，提供了各 土耳其电话号码 种系统和训练  技术的真正百科全书。本书还介绍了 120 多个练习，对它们的具体特征进行了描述和分析，并附有展示正确执行方法的视频（可在线观看）。 一本适合所有人的书：适合所有培训级别和所有年龄段 举重训练以及本书中提出的计划不仅针对年轻的男女运动员，也针对四十岁以上的爱好者。因为重量训练对于改善和保持良好的身心健康至关重要。 重量训练：对身体和心灵都有好处。

重量训练：对身体和心灵都有好处

因此，本文不仅针 爱沙尼亚电话号码列表 那些旨在重组身体、改善身体素质的人。“我们记得这种类型的训练有助于预防肌肉减少症、骨质疏松症、代谢综合征和关节病——”博士解释道。溜冰鞋 -对降低心血管风险、预防癌症、降低血压和控制体重具有积极影响。此外，许多与情绪改善的正相关性也得到了强调。” 因此，每个人，无论什么年龄，都应该进行举重训练。 从 A 到 Z 的练习，带有在线视频 本书的作者在一本书中收集了120 多个练习，在本书和在线视频中都对这些练习进行了详细解释。 练习按肌肉区域划分： 腹肌 – 前臂 – 二头肌 – 大腿 – 背肌 – 臀肌 – 腰椎 – 胸肌 – 肩部 – 三头肌 三个免费预览视频。