重量训练对任何年龄段的男性和女性都有好处。科学是这么说的，斯帕蒂尼博士和里卡多·加斯帕里在费德里科·福切里尼的贡献下，在新书《健美 – 训练和练中强调了这一点。 专家们在视频的支持下，以详尽的方式解释了健美的真正含义、它带来的身体和心理益处以及如何安排训练。 «健身运动的目的是提高力量和增加肌肉体积。但这两个目标只有在荷尔蒙的基础上才能实现。因此，青春期是荷尔蒙发育的时刻，是一个分水岭。只有在这种情况下，我们才能产生肌肉反应。   即使是孩子也可以进行阻力和重量的 练习，但对他们来说这种训练不能被定义为健美。然而，通过 波兰 电话号码 久坐的生活方式和有组织的身体活动来照顾孩子的身体健康可能是明智的，”外科医生、营养科学和运动医学专家、畅销书作者马西莫·斯帕蒂尼医生解释道。 点击此处阅读《晚邮报》对  的完整采访：单击此处，您将找到要保存并保留的照片库，以提醒您了解如何训练： 这本书 健美 – 训练和练习 从训练量到频率再到强度， 由贡献作者可以在在线市场上创作、打印和分发他们的作品。提供这种服务的公司吸引的作者数量越多，公司就越成功，因为作者也成为客户，他们的书籍成为真正的订单。 乐高的新长尾巴乐高开始尝试用户 生成的内容。它推出了乐高工厂，允许用户组装乐高 哥斯达黎加电话号码列表 套件并在线订购。使用乐高数字设计师软件，客户可以发明和设计自己的建筑、车辆、主题、角色，从数千个组件和大量不同的颜色中进行选择。客户还可以定制设计包含套件的盒子。 通过乐高工厂，乐高将被动用户转变为积极的乐高设计师。 乐高因此超越了大规模定制，进入了“长尾”模式的领域。除了允许用户设计自己的套装外，乐高工厂现在还在线销售用户设计的套装。有的卖得好，有的卖得少，有的还是什么都没有。对于乐高来说，重要的是用户设计的套装扩展了以前专注于销售数量有限的流行套件的产品线。 迄今为止，这方面只占乐高整体收入的一小部分，但它代表了实施“长尾”模式的第一步，作为基于大众市场的传统模式的补充（如果不是替代） 。