苤蓝,又称抱子白菜、疙瘩白,是一种十字花科蔬菜,原产于欧洲地中海沿岸,现已广泛种植于世界各地。苤蓝性喜凉爽,耐寒,喜光照,对土壤要求不严,适应性强。
苤蓝的营养价值
苤蓝含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁等营养元素,具有以下功效:
- 增强免疫力:苤蓝中的维生素C含量较高,有助于增强人体免疫力,预防感冒等疾病。
- 美容养颜:苤蓝中的胡萝卜素具有抗氧化作用,有助于延缓衰老,美容养颜。
- 促进消化:苤蓝中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
- 补钙健骨:苤蓝中的钙含量较高,有助于补钙健骨,预防骨质疏松。
- 补血益气:苤蓝中的铁含量较高,有助于补血益气,预防贫血。
苤蓝的种植方法
苤蓝的种植方法相对简单,主要步骤如下:
- 选地整地:选择排水良好的壤土或沙壤土,深翻细整,施足底肥。
- 播种:春季或秋季播种,种子包衣后条播或穴播,播后覆土浇水。
- 间苗:幼苗出土后及时间苗,保持 B2B 潜在客户开发电话营销 株距20-30厘米。
- 田间管理:保持土壤湿润,及时追肥,防治病虫害。
- 收获:苤蓝生长周期约为60-80天,当根茎膨大时即可收获。
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