运动影响个人健康 您是否知道世界卫生组织指出，进行体育运动对人们的健康极为有益？ 事实上，体力活动会产生积极影响： – 心血管系统 – 呼吸系统 – 运动系统 – 认知方面 – 情感方面 根据所进行的体育活动，身体的每个部位都会受到不同的作用。 从对骨盆底施加的作用的角度来看，可能会产生两种效果： 1）腹内压增高 腹部的收缩导致腹内压力增加，并扩散到整个腹腔。如果盆底没有充分收缩，压力就会向下而不是向上扩大，从而不能充分地涉及盆腔内脏。 一般来说，对于骨盆底较弱的人，建议先恢复正确的功能，然后再进行导致超负荷的活动，例如： – 举重 – 涉及跳跃的练习（排球、踏步） – 高强度运动（网球） 2) 增加稳定作用 一些运动练习，例如： – 瑜伽 – 普拉提 – 古典舞 对于那些患有盆底功能障碍的人来说，它们可能是禁忌的，因为在身体稳定期间，所进行的运动活动的重复和维持收缩的作用被添加到已经存在的肌肉状况中。

健康的饮食对健康很重要 众所周

因此，我们可以说运动活动对每个人的健康都有好处，但有必要 巴西电话号码 虑它们如何影响盆底，特别是盆底受损的情况下。 知，不良饮食会对人的健康产生影响。因此，可以说，一些与盆底直接或间接相关的症状可能会受到营养的影响，特别是： •与炎症相关的症状 出现这些症状时，例如： – 外阴痛 – 慢性外阴疼痛 – 慢性盆腔疼痛综合征 消除促进炎症的食物（例如香肠、巧克力、某些类型的水果）可能有用，但必须考虑到每种情况都是主观的，因此，有时相同的食物对不同的人可能有不同的影响，而且还针对这个人本人，在他生命中的不同时刻拍摄的。

与肠道运输相关的症状 这些问

题可以通过以下方法解决： – 纤维摄入量，适合便 亚美尼亚电话号码列表 秘患者。 – 减少纤维，适合患有失禁和肛门直肠紧迫感的人。 水合作用和膀胱疾病：一些建议 除了不良饮食之外，不正确的补水也会导致某些症状恶化。以下是《骨盆底》(Edizioni Lswr)一书的作者Arianna Bortolami提供的一些提示： -尿失禁：患有这种不适的人可能会习惯于减少水分，从而有进一步降低膀胱功能的风险。 -膀胱过度活动综合症：兴奋剂、碳酸饮料和酒精饮料可以增强内脏功能，因此不适合患有膀胱过度活动综合症的人。 -喝超过 2 升水：可能会使泌尿系统紧张并导致膀胱过度活动综合症。 -便秘：受此疾病影响的受试者可能会发现增加水分有益。 -补水频率和数量：建议晚上7点以内集中补水，以免半夜醒来。此外，最好每天少喝水但多喝水，以避免所谓的“尿急/尿频”综合症的发生。 这本书 盆底 – 了解它、感受它、维护它、恢复它 通过阿里安娜·博尔托拉米