马蒂亚·卡佩莱蒂 (Mattia Cappelletti) 和米凯拉·卡罗拉·斯佩西亚尼 (Michela Carola Speciani )医生是《难以置信的健康 – 运动和营养让你感觉良好》一书的作者，他们解释了应该做什么、吃什么以及要放弃哪些不良的日常习惯，以便立即开始恢复体形。 六项小规则，如果得到遵守，将带来明确和卓越的成果。 我的体重增加了几公斤：我还有时间恢复体形吗？ 是的！请记住，总是有时间开始改善并保持随着时间的推移所获得的结果，无论是在健康方面还是在体形方面！您可以立即开始注意您的饮食（无低热量和限制性饮食）和训练！ 我该做什么以及如何开始？ 首先，检查每餐中是否含有蛋白质！早餐一定要丰富，白天还需要做一些运动，包括“体力”。

事实上重量训练有很多好处

括显着改善我们的基础代谢。 我每天应该做什么来实现 韩国电话韩国电话号码号码 我的目标？ 以健康的早餐开始新的一天，注意大量营养素和微量营养素，并按照我们的说明进行运动（即使不是每天）！ 有哪些坏习惯要立即改掉？ 零食、零食、糖果和甜味剂是首先要从餐桌上消除的物品。与精制谷物一起，它们在日常生活中确实有害！但我们不要完全排除它们。 我可以吃甜食，例如冰淇淋或一块蛋糕吗？ 偶尔享受一顿不完全“按规矩”的甜点或晚餐，并满怀热情和幸福地享受它，对您的体形和健康都有好处！餐桌上也有适合“越界”的时刻。 如何找到正确的动机？ 只需设定一个简单的目标，例如想重新穿之前穿的那件漂亮的衣服，或者在腰带上穿一个洞。渐渐地，这些目标可以成为健康的习惯。

在哪里可以找到完整的计划来以健康完

整的方式开始训练和饮食？ 《难以置信 丹麦电话号码列表 的健康》提供了健康、完整和均衡营养的完整指南。关于如何准备菜肴、吃多少以及何时吃的有用信息不乏。 本书的第二部分致力于训练：如何燃烧脂肪？如何增加瘦体重？如何组织培训？如何热身？以及如何避免受伤？许多简单而详细的插图和解释可以帮助读者选择适合自己的培训，这些培训也可以在家里完成。 如果您怀孕了、正在经历更年期或刚刚成为父母，而且如果您是跑步者、运动量来找到或健美爱好者，医生还会帮助您选择进行哪些体育活动。 这本书