局部减肥：存在吗？ 能实现吗？ 如果是，怎么办？ 《健美 – 训练和练习》（Lswr 版）的作者-博士。Massimo Spattini 和 Riccardo Gaspari – 向我们解释培训的内容以及如何组织培训。 “不幸的是，今天仍然犯着两个重大错误： 1）认为局部减肥不存在 2）这被认为是一个专门针对女性的话题” 解释这本重量训练专着的作者，并解释如何构建它以达到最大效果。 文本还附有视频（可通过二维码在线访问），详细解释了如何正确执行 120 多项练习。 局部减肥的真正含义是什么？ “这并不意味着只能在特定部位减肥，而是即使在脂肪较顽固的部位也能增加脂肪分解”。

有必要促进激活肌肉上脂肪组

那么，需要做什么呢？ 为了实现局部减肥，织毛细血管 德国电话号码 循环水平的局部血管舒张，这有利于脂肪酸酯化的不平衡，从而限制其在目标区域的积累。 那么如何才能实现局部减肥呢？ 1）需要找到能够直接促进关键点（例如腹部）循环的训练策略。 2）刺激局部脂肪过多部位的血流的局部运动，可以起到缓解因脂肪过多引起的局部血管收缩的效果。 3）有必要遵循低热量食物计划（特别是DietaCOM非常出色）。 局部减肥与男性 “一个通过节食来突出腹肌的男人肯定会减少他的腰围，但腰部的赘肉和隐藏腹肌的脂肪往往会产生抵制。

这是因为，很大一部分脂肪减少是以消耗内

意大利健美冠军 F杂志的一项调查中，他被定义为“有史以来最 白俄罗斯电话号码列表 好的意大利健美运动员”。 作为一名记者，他是畅销书的作者，包括《运动和身体表现的营养和整合》（LSWR 2021 年版，第 2 版）和《激素和心灵的营养和整合》（LSWR 2021 版）。 里卡多·加斯帕里。健康顾问– 私人教练 – 健身中心和水疗中心顾问 – 团队运动的运动教练 – 国际健身和健美冠军 – 个人训练和咨询工作室 Personal Point 的所有者。 费德里科·福切里尼。专业健美运动员– 绝对宇宙先生称号获得者 – 认证大师训练师 – 健美和健身教练。